在深圳大运体育中心的泳池边，上午的预赛气氛似乎有些波澜不惊。 男子200米仰泳预赛中，31岁的徐嘉余游出了2分03秒34的成绩，仅仅排在第11位，勉强挤进半决赛。 与他同场竞技的广东选手陶冠男则以2分01秒80的成绩位列第一。
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这一幕让不少观众感到意外，毕竟徐嘉余是中国仰泳的领军人物。 但仔细观察他的比赛节奏，你会发现这不是一次简单的失利，而是一次精心计算的“养生游”。 作为浙江队最稳定的夺金点，他肩负着三个个人项目和两个接力项目的重任，体能分配成了他能否笑到最后的关键。
徐嘉余的“养生游”策略背后，是一位老将对比赛节奏的精准把控。 他曾在采访中坦言：“国内比赛还是有时间来调整，比如预赛、半决赛，就可以调整一下。 ”这种经验积累下来的策略，正是老将与新秀最本质的区别。
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在长距离赛事中，合理分配体能比一路领先更重要。 徐嘉余的教练徐国义曾透露，徐嘉余有一套独特的体力恢复秘诀，睡觉。
“我喜欢用睡觉的方式恢复体力，高强度比赛是对未来世界大赛的锻炼。 ”从去年冬训开始，徐嘉余的训练重点集中在100米仰泳上，对200米仰泳这个副项的训练并不多。 他明确表示：“这次比赛参加200米仰泳更多的目的也是为100米仰泳做准备。 ”
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与徐嘉余的稳步晋级相比，覃海洋的预赛第一名更显不易。 就在昨天的50米蛙泳决赛中，他因起跳犯规失利，但短短一天后，他迅速调整心态，以2分14秒47的成绩头名晋级半决赛。
覃海洋的职业生涯充满了类似的反弹故事。 从2017年全运会崭露头角，到2021年东京奥运会被判犯规，再到2023年世锦赛包揽蛙泳三金，他的经历就像在人生的大海中乘风破浪。 无论遭遇什么挫折，他总能保持积极向上的态度。 这种向前看的心态，成为他迅速走出犯规阴影的关键。
徐嘉余近年来在体能训练上投入了大量精力。 在2020年全国游泳冠军赛前的体能测试中，他拿到了47分的高分（满分50分），在所有参赛运动员中名列前茅。 他解释过体能训练对他的帮助：“一段时间以来在体能上的提升支撑了我在游泳比赛中冲刺阶段有更好的发挥。 我把自己练专项的专注力和意志力同样放到体能训练上。 ”
他特别强调了核心力量训练的重要性：“核心力量对于游泳来讲太重要了！ 困难的是核心力量在我们专项训练中很难涉及，必须在对抗重力的环境中突破。 ”徐嘉余接触了4D核心训练、板块体能训练等新鲜训练方法，这些训练帮助他弥补了不常用肌肉的耐力短板。
在男子200米蛙泳预赛中，江苏的董志豪、湖北的闫子贝分别位列二、三，而昨天爆冷夺冠的郑英昊排名第6。 郑英昊此前在男子100米蛙泳决赛中以59秒47的成绩获得银牌，刷新了个人最好成绩。 与这些年轻选手的冲劲相比，徐嘉余和覃海洋等经验丰富的运动员更懂得如何控制比赛节奏，逐步提升状态。
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徐嘉余在国内仰泳赛场可谓是一枝独秀，这种“高处不胜寒”的感觉往往带给运动员不小的压力。 他曾经也是一个容易紧张的选手。
为了应对压力，徐嘉余发明了一种特别的减压办法，网购。 他的快递总是特别多，有的时候一天就能收到六七个快递。 一开始就连一直带他的教练徐国义都纳闷了，后来问徐嘉余才知道了其中的原委，为了给自己减压，徐嘉余就网购，他还觉得效果不错。
覃海洋在巴黎奥运会男子200米蛙泳半决赛中仅排在第10，无缘决赛。 赛后他表示：“不管是100米蛙泳还是200米蛙泳，自己在技术上没有问题，只不过在心态上影响了技术的发挥。 我也觉得在这两个项目上有夺金的机会，机会越大，压力也就越多。 ”
他透露，此前100米蛙泳比赛结束后没有睡好，晚上只睡了四五个小时，白天也没有睡，“躺下之后睡不着，我也跟自己说放下，话大家都会说，但站在运动员的角度，真正做到并不容易。 ”
在竞技体育中，没有什么是偶然的。 徐嘉余的第11名和覃海洋的头名，都是他们整体战略的一部分。 徐嘉余的“养生游”看似保守，实则是为了在更重要的比赛中发挥出最佳水平。 覃海洋的强势回归，则建立在他丰富的比赛经验和超强的心理调整能力之上。
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